Иммунолог назвал полезные привычки, которые помогут не заболеть
Врач-педиатр, иммунолог Андрей Продеус дал советы, как поддержать здоровье в осенний период.
По словам медика, качественный сон — это один из главных способов укрепить иммунитет в сезон простуд. Он считает, что именно с 23:00 до 03:00 организм активно восстанавливается, поэтому важно ложиться спать как можно раньше.
В осенний период нужно особенно обратить внимание на рацион питания. Необходимо есть продукты, богатые железом и витамином D, отметил Продеус.
Специалист подчеркнул, что длительное воздействие на организм стресса и других психологических факторов способствует снижению иммунитета.
Иммунолог Продеус перечислил разрушающие иммунитет привычки
Также стоит чаще проветривать помещения и не забывать о вакцинации от вирусных инфекций.
Врач рассказала, какие продукты помогут поддержать иммунитет зимой. Диетолог Анастасия Тараско поделилась секретом крепкого иммунитета зимой.
По словам медика, человеку в холод нужно сбалансированное питание. Оно включает в себя прием белков, углеводов и цельнозерновых продуктов. По словам Тараско, калорийность приема пищи в зимнее время года может быть увеличена на 3–5 процентов из-за холода.
