Врач перечислила привычки, которые помогут стать долгожителем
Врач общей практики Мария Евсюкова рассказала, как стать долгожителем.
Во-первых, нужно помнить о ежедневной физической нагрузке. Минимум 10 тысяч шагов в день обеспечат здоровый обмен веществ в организме, благодаря чему он будет полноценно усваивать нутриенты, получаемые из пищи, регулировать сахар в крови, восстанавливать и строить мышечную и костную ткани.
Также следует позаботиться о полноценном рационе питания, отказаться от употребления спиртного, большого количества соли и сахара.
Необходимо давать ежедневную работу для мозга: читать книги, путешествовать, менять привычный маршрут, знакомиться с новыми людьми, заводить и совершенствоваться в хобби. Умственные нагрузки важны в любом возрасте и особенно — в старшем.
Геронтолог рассказал, как снизить скорость старения организма
Следует минимизировать количество стрессовых ситуаций. Вечерние прогулки, классическая музыка, медитации помогут скорее отвлечься от насущных забот.
Евсюкова также порекомендовала избавиться от ятрофобии — боязни врачей. Именно по этой причине многие избегают диспансеризации и профилактических осмотров.
Ученые перечислили пять продуктов, которые едят рекордсмены-долгожители. Самые долго живущие люди в мире стали предметом многих научных исследований. Ученые установили, что долголетию способствуют в том числе некоторые продукты.
По словам специалистов, фундук — это настоящий кладезь здоровья. Он обновляет человека как внутренне, так и внешне, позволяет поддерживать энергию. Орех укрепляет здоровье мозга и богат витаминами Е и В6.
